バターコーヒーダイエット(๑•̀ㅂ•́)و✧

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ

Ownerです。

東京は今日も暑いくらいのお天気です。

今朝は早く目覚めたので、５時前に起きて活動しています。

珍しっ。

さて、昨日からやっとバターコーヒーダイエットを始めました(๑•̀ㅂ•́)و✧

バターコーヒーダイエットは、「シリコンバレー式　自分を変える最強の食事」という全米ベストセラーの著書で紹介されているものです。

私は普段全くコーヒーを飲みませんが、流行りに乗ってみました。

・・・遅いか。

流行り始めてから二年くらい経つのかな？

とにかく痩せないといけないし( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )

いや、痩せたいし。

ということで、バターコーヒーに必要な材料をば。

たった３つです。

・コーヒー

・グラスフェッドバター

・MCTオイル

これだけですが、日本ではなかなかグラスフェッドバターを売っているスーパーが無い。。。

私はコーヒー、MCTオイルと合わせてAmazonで購入しました。

相変わらずAmazonさまさまです( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )

コーヒーは有機栽培のものを選びました。

それから、これらを混ぜ合わせるためのミキサーやブレンダーなどが必要です。

スプーンで混ぜただけではコーヒーと油分が分離してしまいます。

また、ブレンダーなどで溶かし合わせることで“ミセル”という腸管から吸収されやすい状態となり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのだそうです。

「グラスフェッドバター」はあまり聞きなれないバターですが、

グラス：草

フェッド：与えられた

という単語の通り、エサが牧草のみで飼育された牛の乳から作られたバターのことです。

穀物により飼育された牛と比べて良質の油であるオメガ3脂肪酸が豊富、さらにカロテノイドなどの脂溶性成分が豊富だそうです。

このグラスフェッドバター、一般的なバターよりも扱いに注意が必要です。

一番のポイントは、空気に触れさせてはいけないこと。

大きなグラスフェッドバターを買った場合には、使用する分だけカットしてラップにぴったりと包み、残りは冷凍保存します。

MCTオイルのMCTとは、Medium Chain Triglycerideの頭文字で中鎖脂肪酸のことです。

中鎖脂肪酸は、ココナツやパームヤシ・牛乳・母乳などに多く含まれているそうです。

MCTオイルは天然の中鎖脂肪酸100％でできています。

MCTオイルでなぜ痩せるのか。

それは、MCTオイルが体内にケトン体を作り出し、痩せやすい体質へと導いてくれるからだそうです。

人によってはお腹がゆるくなることもあるので、体調をみながら量を調節した方が良いようです。

ちなみに私は今朝、バターコーヒーを飲んだ後少し気持ち悪くなりました(๑•́ ₃ •̀๑)

MCTオイルは昨日と同じ大さじ１杯なので、バターが多すぎたのかもしれません。

昨日よりバターの量を増やしてみたので・・・

MCTオイルを使ったダイエットと糖質制限を同時に行うと、ダイエットに効果的！とのこと。

以前挑戦したきゅうりダイエットは合わなかったので、しばらくはバターコーヒーダイエットに挑戦してみようと思います。

「〇〇だけを食べる」とか「一食置き換え」とか「サプリメントを飲むだけ」というダイエットは、あまり良い印象を持っていないのですが、とりあえずトライ(ง°̀ﾛ°́)ง

あとは忘れちゃいけないヨガ＆筋トレ（with ソイプロテイン）。

いつやり始めるか、私(΄◞ิ౪◟ิ‵)

そうそう、

ただね・・・

このバターコーヒーダイエット。

「バターコーヒーを飲むとお昼までお腹が空かない」

「お昼になってもお腹が空かない人もいる」

と言われているようですが、私は・・・

飲んだ後３時間で空腹ですʅ(´-ω-`)ʃ

しょっちゅうお腹がすく人には不向きなダイエットという情報も目にしたので、もしかしたらそのタイプかも？？！

とりあえず、もう少し続けてみます( ತಎತ)

４月の記録よ・・・

いつ書けるのか。。。

P.s 今日のBGM

☆ Owner ☆